성공한 엘리트 상위 10%의 비법! NOT TO DO LIST 작성하기. / 짐 퀵의 [마지막 몰입]

성공한 엘리트 상위 10%의 비법! To Do Not List 작성하기.  / 짐 퀵의 [마지막 몰입]

 

 

 

우연히 유튜브 알고리즘에 뜬 영상을 보았다.

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https://youtu.be/gmrs8UxAZwo

작심만일 : 성공 마인드 동반자

 

 

유튜브 채널 '작심만일'의 인기동영상1위의 영상이다.

이 영상은 브레인 코치 '짐 퀵'이 말한 성공의 비법에 대해 설명하고 있다.

 

 

 

 

하루를 잘 보내기 위해서는?

아침에 일어나서 1시간이 하루 24시간의 엄청난 영향을 미친다고한다.

이를 과학적 탄력이라고 부른다.

 

그럼 하루의 첫 1시간은 어떻게 보내야할까?

먼저 다음 디지털시대의 3가지 빌런을 알아보자.

 

 

 

나의 기회를 박탈하는 현대시대의 세가지 빌런

 

1. 디지털 과부하

수없이 쏟아지는 유튜브, 페이스북, 인스타그램 등에서 나오는 정보들이다.

우리는 이것들을 다 습득할 수 없음에도 불구하고 수많은 양의 정보들이 머릿속으로 들어온다.

'필요 있는 정보이든, 필요 없는 정보이든'

 

수 많은 정보들이 머릿속에서 과부하를 일으키며 내가 무언가를 집중하는데 있어서 큰 방해를 한다.

 

 

2. 디지털 치매

두뇌를 스마트 기기에 아웃소싱하는 개념이다.

즉, 우리의 두뇌는 스마트 기기 없이 행동을 하지 못하게 된다는 것이다. 스마트 기기가 없으면 우리는 바보가 된다.

 

예를들어,

매일 네비게이션으로 가던길을 네비게이션이 없이간다면?

약속장소를 핸드폰 없이 간다면?

등.. 

 

스마트 기기에 의지하지 않는다면, 어떻게 행동을 해야될지 모르는 바보가 되는 것이다.

 

 

3. 디지털 집중 방해

전자기기는 집중력이 낮아지게 하는 계기가 된다.

밥을 먹으면서도 카톡으로 업무확인을하고, 영상을 보면서 작업을 하기도한다.

디지털기기는 내가 업무확인을 하고, 작업을 하는 것에대해 집중을 방해하는 요소가 된다.

 

 

 

 

다시 본론으로 돌아오자,

하루를 잘 보내기 위해서는?

 

 

 

NOT TO DO LIST

 

보통 TO DO LIST를 적으며 하루 할 일들을 정리한다.

TO DO LIST도 중요하지만, 더 중요한 것은 NOT TO DO LIST를 작성하는 것이라고 한다.

말 그대로, 내가 오늘 하루 하지 말야할 것들을 정리하는 것이다.

 

상위 10퍼센트의 세계적인 사람들은 NOT TO DO LIST를 작성한다고 한다.

일정계획을 완벽하게 지키지 못하는 나에게는 정말 좋은 방법 중 하나인 것같다.

 

 

위에서 정리한 현대시대의 3가지 빌런들을 토대로

NOT TO DO LIST에 들어가야하는 것은 2가지이다.

 

 

1. 하루 첫 시작을 스마트폰으로 시작하는 것

우리가 아침에 일어나면 무엇을하는가?

나도 그렇고 대부분의 사람들은 눈 뜨자마자 핸드폰을 볼 것이다.

 

잠자는 시간동안 왔던 카톡을 확인하고,

페이스북이나 인스타그램을 보며 지난 밤 있었던 이슈나 친구들의 생활을 엿본다.

 

하지만!

 

이것들로 인해, 진정으로 우리가 해야할 것들을 하지 못한다.

앞서 말한 디지털 빌런들의 영향을 받으며 소중한 하루를 시작한다면?

그 하루의 시작은 집중력 저하 요소들이 가득하게 시작하는 것이기 때문에 하루를 가장 안좋게 보내는 방법이다.

 

 

 

 

2. 멀티태스킹

멀티태스킹을 잘하는 것을 능력이라고 생각할 수 있지만, 멀티태스킹은 실제로 두가지 일을 동시에 하는 것이 아니다.

두가지 일을 빠르게 전환하는 것이다. 사람보다 연산능력이 빠른 컴퓨터도 동시에 하는 일은 없다.

 

그런데 사람이 동시에 업무처리를 한다? 이는 정확도와, 집중능력, 심지어 시간까지 낭비하는 일이된다.

한 번에 한가지 일을 하는 것이 나의 뇌를 올바르게 활성화하는 방법이다.

 

 

 

"하루를 집중력있게 생활할 수 있도록 뇌를 세팅해보자. "

여기까지가, 영상에서 말하고자하는 내용이다.

 

 

'두뇌를 트레이닝한다'는 것이 센세이션하면서도 꼭 필요하다고 느껴졌다. 

 

출처 : yes24

 

 

브레인 트레이너 '짐 퀵'의 책이다.

이 책에는 더 많은 내용이 담겨있을테니 꼭 한 번 읽어보고 싶은 마음이 생겼다.

 

몸을 트레이닝 해서 키우는 것처럼,

두뇌도 트레이닝해보자!

 

 

 

 

 

 

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🗒

은지의

🚫NOT TO DO LIST 🚫

 

 

1.

아침에 일어나자마자 핸드폰으로 시간을 소비하기.

 

 

2.

한 가지 일에 몰입하지 않고, 멀티태스킹하기

 

 

https://youtu.be/olXHv2AOrzE

구글 타이머

 

시간을 정해두고 집중을 하기 위해서 구글 타이머를 구매했었지만, 한번도 쓴적이 없다.ㅎㅎ

이제는,

아침에 일어나서 한시간을 맞춰두고 그 한시간은 꼭!

핸드폰이 아닌 무엇인가에 집중하는 시간을 가지도록 해야겠다ㅎ

 

 

3.

움직이는 것 귀찮아하기

사소한 움직임을 귀찮아하지 않고 빠딱빠딱 해내는 것!

아주 중요한 것같다ㅎ

 

4.

부정적인 생각하기

항상 감사하며살자!

 

 

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